Non esiste l'alimento perfetto: varia le tue scelte a tavola!
- Consuma quotidianamente più porzioni di frutta e verdura.
- Mangia con regolarità pane, pasta e cereali di vario tipo, meglio se integrali.
- Riduci il consumo di carni grasse e limita i grassi da condimento di origine animale (burro, lardo, strutto, panna...).
- Mangia più spesso pesce.
- Limita il consumo di alimenti fritti.
- Consuma uova nell'arco della settimana (evitare quelle fritte).
- Modera il consumo di alimenti e bevande dolci.
- Bevi circa 1,5-2 litri di acqua al giorno.
- Riduci al minimo il consumo di sale da cucina.
- Limita il consumo di alcolici.
- Mantieniti sempre attivo, svolgendo regolarmente attività fisica.
Per approfondimenti puoi consultare il sito www.inran.it (Informazioni mediche online)