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Consigli per una corretta alimentazioneNon esiste l'alimento perfetto: varia le tue scelte a tavola!

  • Consuma quotidianamente più porzioni di frutta e verdura.
  • Mangia con regolarità pane, pasta e cereali di vario tipo, meglio se integrali.
  • Riduci il consumo di carni grasse e limita i grassi da condimento di origine animale (burro, lardo, strutto, panna...).
  • Mangia più spesso pesce.
  • Limita il consumo di alimenti fritti.
  • Consuma uova nell'arco della settimana (evitare quelle fritte).
  • Modera il consumo di alimenti e bevande dolci.
  • Bevi circa 1,5-2 litri di acqua al giorno.
  • Riduci al minimo il consumo di sale da cucina.
  • Limita il consumo di alcolici.
  • Mantieniti sempre attivo, svolgendo regolarmente attività fisica.

Per approfondimenti puoi consultare il sito www.inran.it (Informazioni mediche online)

La piramide alimentareLa piramide alimentare